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桜十字ウィメンズクリニック渋谷培養部です。

これまでのブログでは特に「妊娠前後の女性の健康」にフォーカスを当てて、サプリメントについてお話しをしてきましたが、妊活あるいは不妊治療にはもちろん男性側の因子も大きく関わってきます。

患者様の中には「主人にもサプリメント飲ませたいんだけど‥‥」と考えている方も多くいらっしゃるかと思います。そこで今回は男性が補うべき栄養素についてご紹介させていただきます。

妊活中の男性が補うべき栄養素は？

インターネットで［妊活］［男性］［男性不妊］［精子］［サプリメント］などに関連するキーワードで検索すると、亜鉛のサプリメントの情報を多く目にするかと思われます。

亜鉛は本来、遺伝子発現・タンパク質合成・細胞分化・免疫機能の改善・創傷治癒などに関わっており、亜鉛が不足すると味覚障害や皮膚炎、食欲不振などが起こることが知られています。では、なぜ男性の妊活に亜鉛が注目されているのでしょうか？亜鉛を摂取することは本当に妊活に良い働きをするのでしょうか？

亜鉛と男性の健康

精液の精漿中にはこの亜鉛が多く含まれており、造精機能・精子形成にも関わっているとされています。さらには男性の生理機能にも良い影響を与え、ホルモンバランスを正常に保つなど様々な働きをしていると考えられえています。また、一部の研究では亜鉛は男性不妊にも深く関わっていると考えられえており、体内の亜鉛が著しく欠乏することで男性不妊が引き起こされると指摘している論文も存在します。
（※The Journal of Reproduction & Infertility, 2018 Apr-Jun; 19(2): 69–81,  University of Mazandaran, Iran, Ali Fallahらの研究、ならびにScientific Report, 2016; 6: 22386, Third Military Medical University, China, Jiang Zhaoらの研究より）

亜鉛サプリメントで精子の質は上がるのか？

こう書くと「それなら旦那には亜鉛をたくさん飲ませたら良いのね！」と考えてしまいがちですが、実のところ亜鉛を摂取しても、精液データが顕著に良くなるという報告はほとんど存在せず、むしろ亜鉛の毒性に着目した論文の方がはるかに多く存在します。

例えば、酸化亜鉛の毒性が精子の生存率に悪影響を与えることを指摘している研究報告や、グルコン酸亜鉛が精巣の毒性物質として精子形成に悪影響を及ぼすといったこと、あるいは酢酸亜鉛が精巣を萎縮させるといったことも報告されています。

また、疾患に関連するものとしては、男性不妊と診断されている患者では高濃度の鉛、カドミウム、亜鉛、ニッケルが検出されたとするものや、亜鉛の細胞毒性が前立腺がんに関わっていると指摘する報告も存在します。
（※Iranian Journal of Reproductive Medicine, 2013 Sep; 11(9): 767–771. Shahid Sadoughi University of Medical Sciences, Iran, Abolfazl Barkhordariらの研究、ならびにJournal of Assisted Reproduction and Genetics, 2013 Sep; 30(9): 1203–1209. Shahid Sadoughi University of Medical Sciences, Iran, Ali Reza Talebiらの研究、その他より）

亜鉛を摂取する際の注意点

つまり、亜鉛を大量に（←ここが重要！）摂取することは、妊活に対してはかえって逆効果になる恐れがあるのです。

一方で、先述した通り亜鉛は人体に非常に重要な役割を担う栄養素でもあります。そして、人体には亜鉛を貯蔵する臓器は存在しません。近年では生活習慣の乱れや食の欧米化などから、特に男性において不足しがちな栄養素に挙げられています。（※平成28年 厚生労働省 国民健康・栄養調査より）

パンやシリアルに多く含まれるフィチン酸塩は亜鉛の吸収を阻害する他、加工食品に多く含まれる食品添加物やアルコールの摂取、また喫煙習慣がある場合では亜鉛の消費量・排出量が増加するため体内の亜鉛が不足する原因にもなります。

そのため亜鉛は妊活に向けてというより、「男性が健康的な身体を維持するために」摂っていただきたい栄養素となります。また、必ず“正確な量”で摂取する必要があることも付け加えておきます。妊活には、いかに妊娠に向けた健康的な身体づくりをしていくかが重要になりますので、不足しがちな栄養素を補っていくことが重要です。

そのために世の中には数々のサプリメントが存在していますが、結局のところ男性にも女性にも『健康的な食生活』『十分な睡眠』『適度の運動』『精神的ストレスの少ない生活』が一番のサプリメントになるのではないかと考えています。

※当院でも葉酸を含むサプリメントを扱っております。ご希望やご相談がございましたら来院時にスタッフまでお申し付けください。